7 Cách Làm Nước Ép Trái Cây Cho Học Sinh Bảo Vệ Sức Khỏe Mùa Thi

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý với các loại thực phẩm healthy là điều cần thiết để các bạn học sinh, sinh viên nâng cao sức đề kháng trong những ngày nghỉ dịch tại nhà. Tuy nhiên nếu bạn vẫn đang băn khoăn chưa biết nên sử dụng những loại thực phẩm gì để tốt cho sức khỏe thì cũng đừng lo. Bởi Đồng phục Hải Anh sẽ đưa cho bạn một gợi ý tuyệt vời với 7 cách làm nước ép trái cây thơm ngon – bổ dưỡng và dễ làm.

1. Nước ép cam 

Với loại hoa quả dạng tép mọng nước như cam thì cách làm nước ép trái cây vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch vỏ và bổ đôi quả cam, sau đó sử dụng dụng cụ vắt cam (có thể bằng inox hoặc bằng nhựa) là bạn đã có ly nước cam giải nhiệt cho mùa hè hấp dẫn.

Đặc biệt với hàm lượng vitamin C nhiều nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn, virus. Đây cũng là lý do thức uống này luôn được ưa chuộng cho những người đang ốm. Để ly nước cam ngon hơn bạn có thể cất chúng trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 10 phút. Sau đó hãy bỏ ra thưởng thức nhé!

Hãy tranh thủ những ngày nghỉ dịch rảnh rỗi để làm ngay ly nước cam mỗi sáng thức dậy, cơ thể bạn sẽ thay đổ một cách rõ rệt theo hướng tích cực hơn rất nhiều rồi đó!

2. Nước ép cà rốt – Cách làm nước trái cây ngon

Đối với các bạn học sinh cuối cấp thì đây chính là thời điểm vô cùng quan trọng để bổ sung năng lượng cho quá trình ôn thi của mình. Vậy thì đừng bỏ qua  loại nước ép trái cây thơm ngon mà Hải Anh sẽ gợi ý ngay tiếp theo đây: nước ép cà rốt.

Trong cà rốt chứa nhiều vitamin B6, A, C… giúp giảm căng thẳng, tránh mệt mỏi và có tác dụng quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe cho các sĩ tử trong thời gian ôn thi. 

• Nguyên liệu cần chuẩn bị

+ 1 củ cà rốt ( nếu uống đặc hơn bạn có thể tăng thêm lượng cà rốt vừa đủ)

+ 1 thìa nhỏ nước cốt chanh

+ Siro đường

+ Đá viên nhỏ

4. Cách làm nước ép cà rốt với máy xay sinh tố

Thực tế có rất nhiều cách chế biến với nước ép cà rốt như: nước ép cà rốt mật ong, nước ép cà rốt dưa leo, nước ép cà rốt ổi… Tuy nhiên đơn giản nhất vẫn là cách xay cà rốt nguyên chất với máy xay sinh tố. Bạn cần rửa sạch vỏ (nếu xay cả vỏ) và cắt ra từng miếng nhỏ vừa đủ, sau đó cho phần cà rốt vừa chuẩn bị vào máy xay sinh tố với một chút nước.

Sau khi cà rốt đã xay nhỏ thì lọc lấy phần nước ra ly, loại bỏ phần cặn, bã và thêm vài giọt nước cốt chanh, đường cho ly nước ép cà rốt ngon hơn nhé!

3. Nước ép cà chua – cách làm nước ép trái cây thơm ngon cung cấp năng lượng ôn thi

Cà chua là loại trái cây vô cùng phổ biến mà bạn có thể dễ dàng mua được tại ngay các chợ hoặc siêu thị. 

Nếu bạn không thích ăn cà chua trong các món xào nấu thì cũng đừng vội bỏ qua loại nước ép này nhé! Bởi khi chế biến thành nước trái cây thì chúng vô cùng dễ uống và rất tốt cho cơ thể khi cung cấp hàm lượng nước lớn cùng nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa.

3. Nguyên liệu cần chuẩn bị

+ 2-3 quả cà chua

+ Đường (với các bạn thích uống ngọt)

+ Đá

• Cách làm nước ép cà chua

Là loại trái cây mọng nước nên bạn chỉ cần rửa sạch vỏ và cho vào máy xay sinh tố. Sau đó cho lượng đường và đá phù hợp với sở thích ăn ngọt của mình là có ngay một ly nước ép cà chua mát lạnh trong mùa hè ngay tại nhà đấy! Không những vậy chúng là loại hoa quả có quanh năm nên bạn hoàn toàn có thể thưởng thức bất cứ khi nào mình muốn.

4. Sinh tố bơ

Bơ được coi là một trong những loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe với nhiều loại vitamin: vitamin A, vitamin D, vitamin E… Các loại vitamin này không những bổ sung năng lượng cho cơ thể mà còn có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa da cho các bạn nữ và giúp tăng cân nếu có chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý.

Đặc biệt với một ly sinh tố bơ mỗi ngày còn có thể giúp bạn ngăn ngừa, hạn chế các bệnh về tim mạch hay đột quỵ. Vậy cần làm gì để có một ly sinh tố bơ thơm ngon?

• Nguyên liệu cần chuẩn bị

+ 1 trái bơ chín

+ 200ml sữa tươi không đường (hoặc ít hơn theo sở thích của bạn)

+ 2 thìa sữa đặc

+ Đá xay

• Cách làm nước ép trái cây bơ thơm ngon

Cách làm sinh tố bơ vô cùng đơn giản, trước tiên bạn bổ đôi quả bơ sau đó bỏ hạt và lấy phần thịt bên trong. Bơ sau khi chín thường rất dễ tách vỏ nên chỉ cần dùng một chiếc thìa nhỏ là bạn có thể lấy được nhanh chóng phần thịt bơ.

Sau đó cho tất cả nguyên liệu bao gồm: thịt bơ, sữa tươi, sữa đặc và đá vào máy xay sinh tố là bạn đã có thể thưởng thức một ly bơ thơm ngon rồi đấy. Nếu bạn không phải là tín đồ của các món ăn ngọt thì có thể bỏ qua sữa đặc trong nguyên liệu của mình nhé!

5. Nước ép dưa hấu

Cách làm loại nước ép trái cây này rất đơn giản và nhanh chóng bởi phần thịt dưa hấu rất mềm nên nếu chẳng may không có máy xay sinh tố thì bạn vẫn hoàn toàn vẫn có thể thưởng thức ly nước ép tươi mát.

• Nguyên liệu cần chuẩn bị

+ 1 quả dưa hấu ruột đỏ

+ Đá xay

• Cách thực hiện

Lấy phần ruột đỏ của dưa hấu cho vào máy xay trong vòng 1 phút. Sau khi thấy phần dưa được xay kĩ bạn chỉ cần lọc bỏ phần hạt còn sót lại là đã hoàn thành xong. Trong trường hợp bạn không có máy xay thì mình vẫn hoàn toàn có thể thực hiện được một ly nước ép với chiếc thìa to và ép nhỏ dưa ra nhé!

Không những bảo vệ hệ miễn dịch một cách tốt nhất mà nước ép dưa hấu còn có tác dụng giảm đau nhức do các bệnh xương khớp gây ra. Vậy nên các bạn hãy tự bảo vệ sức khỏe của mình với những thực phẩm healthy này nhé!

6. Nước ép táo

Táo được biết đến là loại hoa quả cực kì tốt cho sức khỏe, đặc biệt với các bạn học sinh, sinh viên. Bởi loại trái cây này có tác dụng hỗ trợ tim mạch, bảo vệ não bộ, giúp giảm cân và tăng cường miễn dịch…

Trong những ngày nghỉ học do dịch bệnh như hiện nay thì các bạn hoàn toàn có thể dành một chút thời gian sau những tiết học online để tự làm một ly nước ép táo thơm ngon. Đây cũng giống như một hình thức nghỉ ngơi, xả stress cho các bạn học sinh vô cùng hiệu quả.

• Nguyên liệu cần chuẩn bị

+ 2 quả táo 

+ Vài giọt nước cốt chanh (nửa quả chanh)

+ Đá viên

+ Muối, nước lọc

• Cách làm nước ép trái cây táo thơm ngon

Để làm cho táo không bị đổi màu đen sau khi gọt vỏ bạn cần chuẩn bị ngay một bát nước sau đó cho một chút muối và vài giọt nước cốt chanh vào đó. Gọt vỏ táo và bổ thành các miếng vừa phải cho vào bát nước đã chuẩn bị trước đó.

Sau khoảng 5 phút bạn vớt táo ra và cho vào máy xay cùng một vài viên đá rồi xay đều. Vậy là đã xong một ly táo ép vô cùng đơn giản mà tiết kiệm và không cần ra hàng quán. Tại sao bạn không thử làm ngay một ly nước ép táo bổ dưỡng, nhanh chóng ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của mình nhỉ!

7. Nước ép lựu – cách làm nước ép trái cây mới lạ cho mùa thi

Nếu là tín đồ của các loại hoa quả có vị chua thì nước ép lựu thực sự là một gợi ý tuyệt vời cho bạn đấy. Những bài tập ngày cuối cấp cứ chất chồng và làm bạn mệt mỏi, hãy tạm cho cơ thể nghỉ ngơi và làm ngay một ly nước ép lựu nhé!

Với thành phần chứa nhiều vitamin A, E và vitamin C nước ép lựu sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, thư giãn hơn bao giờ hết. Đặc biệt vị chua chua của lựu còn giúp kích thích vị giác, giúp bạn tỉnh táo hơn khi học bài.

• Nguyên liệu cần chuẩn bị

+ 1 – 2 quả lựu

+ 20ml nước đường

+ 10ml nước chanh

+ Đá viên

• Cách thực hiện

Tách phần hạt lựu ra và cho vào máy xay sinh tố cùng một chút nước đường và nước chanh đã chuẩn bị sẵn. Sau đó xay nhuyễn trong khoảng 1 – 2 phút. Cho phần nước ép để gạn lọc ra ly và thêm đá và đường vừa đủ theo sở thích của bạn. 

Thêm tips nho nhỏ cho các bạn khi uống nước ép lựu là hãy xay cùng một vài quả roi. Bạn sẽ thấy hương vị đậm đà và mới lạ hơn rất nhiều đấy. Hãy thử ngay và cảm nhận nhé!

Xem thêm:

• Bật Mí Cách Ôn Thi Đại Học Hiệu Quả Nhất Cho Các Sĩ Tử
• Tìm Hiểu Về Chất Liệu Hapimax Phổ Biến Hiện Nay

Trên đây là những cách làm nước ép trái cây đơn giản, dễ thực hiện và tiết kiệm nhất dành cho các bạn học sinh, sinh viên. Hi vọng với những chia sẽ trên đây, các bạn sẽ luôn giữ gìn cho mình một sức khỏe thật tốt để tiếp tục giành được những thành tích cao trên con đường học tập của mình nhé!

Nguồn: https://dongphuchaianh.com/